En la era digital, el uso de pantallas se ha convertido en parte esencial de nuestra rutina diaria. Desde trabajar frente a un ordenador, hasta revisar constantemente el móvil o disfrutar de series en la tablet, nuestros ojos están expuestos constantemente a la luz artificial de estos dispositivos. Pero, ¿cómo afecta esto a nuestra salud visual?

Una de las principales consecuencias del uso prolongado de pantallas es la fatiga visual digital, también conocida como síndrome de visión por el ordenador. Esta condición se manifiesta con síntomas como sequedad ocular, visión borrosa, dolor de cabeza, enrojecimiento y sensación de ardor en los ojos. Estos efectos no solo generan molestias físicas, sino que también reducen la productividad y afectan la calidad de vida.

El problema radica en que cuando se mira la pantalla de cualquier dispositivo electrónico, se parpadea hasta un 60% menos, lo que disminuye la lubricación natural del ojo. Además, la exposición prolongada a la luz azul emitida por estos dispositivos puede alterar los ritmos circadianos, afectando el sueño. 

¿Cómo podemos proteger nuestra vista?

La regla del 20-20-20 es un buen comienzo: cada 20 minutos, aparta la vista durante 20 segundos y enfoca un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia. También se recomienda ajustar el brillo de la pantalla, mantener una distancia adecuada (al menos 50 cm) y usar lentes con filtro de luz azul, especialmente si se pasa muchas horas frente al ordenador.

Para quienes notan molestias frecuentes o usan pantallas de forma intensiva, es fundamental acudir a un especialista.

En Marco Óptico en Alcorcón y Moncloa, entendemos los desafíos visuales de la vida moderna. Ofrecemos exámenes visuales completos y asesoría personalizada para elegir gafas que no solo corrijan tu visión, sino que también cuiden tus ojos frente al uso digital. Contamos con una amplia gama de lentes con protección contra la luz azul, ideales para estudiantes, profesionales y gamers.

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